自分で説明できない履歴書の一行は、AIが盛りすぎた一行

「AIを使って自分のスキルや経験を誇張したり、でっち上げたりしないでください。」この一文は、英国の公務員採用サイト Civil Service Careers にある応募者向けの案内ページに書かれています。そのすぐ隣には、AIに手伝わせてよいことの一覧があります。考えを整理する、つづりを確かめる、自分で出した例をまとめ直す、といったことです。

つまり、履歴書（CV）をAIに直してもらうこと自体は、不正とは見なされていません。線は一行ごとに引かれます。AIが直したあと、自分が実際にした仕事で説明できなくなった行は、盛られた行です。送る前に消すか、書き直す必要があります。

ある採用側が書き出した線引き

これは英国の公務員採用の案内で、ベトナムの企業の規則ではありません。それでもここで取り上げるのは、してよいこととしてはいけないことを、一項目ずつ書き出しているからです。

AIに手伝わせてよいこと：自分の考えをはっきりさせる。応募先について公開されている情報を調べる。つづり、文法、わかりやすさを確かめる。求人票が求めるスキルをAIに挙げさせ、それを自分がどの仕事で示してきたかを自分で考える。自分の例を書き出し、AIに構成を整えてもらう。

AIにさせてはいけないこと：スキルや経験を誇張する、でっち上げる。ありきたりな回答を作らせて、そのまま応募書類に写す。性格や能力を測るテストを受けさせる。数字や個人情報など、所属組織の機密情報をAIツールに渡す。

このページには、応募者は記入した情報が真実であることを確認するよう求められること、そして選考のどの段階であれ不適切にAIを使った応募は不採用になりうることも書かれています。

ページが良い使い方として挙げる例の順番に注目してください。先に自分が例を書き、そのあとでAIが整えます。逆に、AIに実績を書かせて自分のものにするところから、履歴書は崩れはじめます。

一行で試す

自分で書いた行：「営業部の受注管理用Excelファイルを作成し、毎朝更新。」チャットボットに「もっとプロらしく」と頼むと、こう返ってきました。「営業プロセスのデジタル変革を主導し、営業部の生産性を35%向上。」どちらの行も、説明のために編集部が作った例です。

新しい行のほうが立派に聞こえます。では、面接官が読むように読み、言葉ごとに問いかけてみます。

• 「主導」：担当を任されたのでしょうか。それとも自分用に作ったファイルを、まわりが使うようになったのでしょうか。後者なら「主導」より「作成」のほうが正確です。
• 「デジタル変革」：そのExcelファイルの前と後で、部の仕事の進め方はどこが変わりましたか。答えが「以前は各自がノートに書いていたが、今は部全体で一つのファイルを見ている」なら、そのとおりに書きます。
• 「35%」：この数字はどこから来たのでしょうか。手元に数字がなかったのなら、AIが付け足したものです。消してください。本当の数字、たとえばファイルで追っていた1日の受注件数があるなら、それを使い、何を数えた数字なのかを書きます。

書き直すと、たとえばこうなります。「営業部で共有する受注管理ファイルを自分で作り、朝いちばんに遅れている注文を部全体で確認できるようにした。」短く、見栄えも控えめです。でも、なぜ作ったのか、どう作ったのか、誰が使ったのか、あとで何を直したのかを、2分は話し続けられます。

送る前に、すべての行で同じことをします。一行ずつ声に出して読み、自分に聞きます。自分はどの部分をしたのか、結果はどうだったのか、誰が確かめられるのか。言葉に詰まった行が、直すべき行です。

前の勤め先の数字をチャットボットに貼らない

履歴書に数字を入れようとして、売上報告書や顧客リスト、チームの給与表をそのままチャットボットに貼り、「実績を書き出して」と頼む人は少なくありません。英国公務員採用の案内は、組織の数字や個人情報をAIツールに渡すことを、してはいけないことの一覧に入れています。いま勤めている人にとっては、それは勤め先のデータでもあります。

より安全なのは、話してよい数字を、話してよい細かさで、自分で書くことです。顧客名の一覧の代わりに「法人顧客約40社を担当」と書きます。話してよい数字がなければ、数字は入れずに仕事の中身を書きます。

面接の練習はAIと事前に、面接中は使わない

同じ案内ページは、準備にAIを使うことを認めています。職務内容をチャットボットに渡して想定質問を出してもらい、自分の例を使って自分で答える、という使い方です。一方で、面接中に回答をAIに作らせることは、録画式の面接も含めて認めていません。

この練習は、履歴書の二度目の点検にもなります。履歴書の一行ずつについて、チャットボットに突っ込んだ質問をしてもらいましょう。履歴書の言葉をくり返すことでしか答えられない質問があれば、その行はまだ自分のものになっていません。

なぜ今これをやる価値があるのか

Microsoft が2026年6月24日に発表したベトナム向けの Work Trend Index 2026 報告では、調査に答えたベトナムのAI利用者の82%が、AIにすばやく適応しなければ取り残されると不安に感じており、世界全体では65%でした。その焦りは、「主導」「最適化」「変革」で埋まった履歴書になりがちです。一行ずつ自分の言葉で説明できる履歴書は、読んだ印象は地味かもしれません。でも、聞かれたときに答えられる履歴書です。

Sources

1. A candidate’s guide to artificial intelligence (AI) in recruitment — Civil Service Careers（英国） — 英国公務員の応募書類と面接で、AIの使用が認められること、認められないことの一覧。経験の誇張の禁止、組織の機密の数字をAIツールに渡すことの禁止、不適切にAIを使った応募を不採用にしうることを含む。
2. Work Trend Index 2026 報告 — Microsoft アジア、2026年6月24日（ベトナム語） — ベトナム語の発表資料。調査に答えたベトナムのAI利用者の82%が、すばやく適応しなければ取り残されると不安に感じており、世界全体では65%だとしている。